Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien (Sos : sérénité, équilibre, harmonie ; Phren : esprit, conscience ; Logos : science, étude, discours), signifie étude de l’harmonie de la conscience.

Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, vise à améliorer son quotidien et ainsi de pouvoir affronter les défis du quotidien avec sérénité.

En 1960, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, inspiré par des techniques occidentales (l’hypnose, la psychanalyse) et des disciplines orientales (le yoga et la méditation), constate qu’un état de conscience harmonieux, obtenu en se concentrant sur la respiration et le corps, soulage efficacement les malades psychotiques.

C’est ainsi que née la sophrologie, dont l’objectif est de faire évoluer harmonieusement la conscience humaine dans un but thérapeutique.

En 1980, la sophrologie, en plus de l’aspect thérapeutique, devient une discipline de développement personnel. Elle favorise une prise de recul par rapport à sa vie, la capacité à faire des choix en cohérence avec soi-même, à s’écouter, à prendre confiance en soi et finalement de retrouver le plaisir dans son quotidien.

Les bienfaits pour le pratiquant :

Toute action positive dirigée vers le corps ou le mental a une répercussion positive sur l’être tout entier.

En sophrologie on utilise deux types d’exercices :

• Les relaxations dynamiques : Inspirées du yoga, elles comprennent des mouvements doux, un travail sur la respiration et la détente musculaire. Ces exercices permettent de canaliser les angoisses, les pensées et aident à se calmer.
• Les relaxations statiques profondes (ou visualisations positives) :Elles se pratiquent assis ou allongés et font appel à la conscience, aux souvenirs, aux images positives.

Ses atouts : 

– Elle est adaptée à tous les âges (de 5 à 99 ans)

– Ne nécessite aucune condition physique particulière.

– Les exercices sont simples et accessibles à tous.

– C’est une thérapie douce et brève qui vise à rendre le pratiquant autonome.

La sophrologie, dans le cadre du développement personnel offre l’opportunité :

• D’améliorer votre vie au quotidien 

Pour gérer une situation personnelle qui vous est difficile et vous permette de retrouver votre bien être : gestion du stress, des émotions, du sommeil, stimulation de la vitalité, de la concentration, etc. 

• De se préparer mentalement :

Pour optimiser votre potentiel et apaiser vos doutes de réussite, lors d’un évènement précis : accouchement, permis de conduire, examens scolaires et universitaires, entretien professionnel, compétition, préparation scénique, etc. 

• D’être accompagné lors d’un traitement médical :

Pour gérer vos douleurs, ou pour mieux supporter vos traitements médicaux : dépression, gestion de la douleur, accepter le traitement de la maladie, du cancer, rééducation, acouphènes, etc.) 

Cet accompagnement du traitement médical permet de faire face à la maladie, de trouver les forces en soi pour se battre.

• De se libérer des troubles du comportement

Pour retrouver un comportement adapté : gestion des troubles du comportement alimentaire (boulimie, anorexie, etc.), addictions, (tabac, alcool, etc.), phobies (transports, animaux, sang, etc.) 

Pour certains de ces cas un accompagnement psychologique en parallèle est fortement recommandé s’il n’est pas déjà en place.

De plus je suis également spécialisée dans l’accompagnement des : 

• Femmes en périnatalité  
• Personnes souffrant d’acouphène.  

Les champs d’application de la sophrologie sont vastes.

N’hésitez pas à me contacter pour évoquer vos difficultés, après définition de votre objectif, je mettrais en place un protocole personnalisé, adapté à vos besoins.

La sophrologie s’adapte à l’âge, aux besoins et aux contraintes physiques de chacun. Les exercices sont simples et accessibles à tous.

Pour rappel La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement ou à un suivi médical, mais peut renforcer son efficacité.

Venez comme vous êtes !

Une séance de sophrologie se déroule sans musique, sans tenue particulière. Il n’y a aucun contact physique, mais votre participation est active, et vous restez en pleine conscience.

Une séance dure de 45 mn à 1h / 1h15 selon la situation physique de la personne (femme enceinte, personne âgée, enfant) et se décompose en trois temps :

– L anamnèse : temps d’échange assis pour faire le point sur la semaine écoulée et les changements observés entre les séances, et présenter la séance du jour.

– La pratique composée d’exercices dits de « Relaxation Dynamique », inspirés par le yoga et la respiration contrôlée. Vous pourrez ainsi vous reconnecter à vos sensations, réhabiter votre corps, et atteindre, par le biais d’exercices simples de respiration, un état de relaxation profonde et de concentration.

Puis viendra le temps de la « Relaxation statique » (ou Sophronisation), exercice durant lequel vous atteindrez un état de conscience modifiée et pourrez visualiser des images positives qui viendront réactiver votre potentiel, la confiance en vous et en votre avenir.

– L’expression des ressentis : Ce troisième temps de la séance est consacré à l’expression des ressentis, physiques et émotionnels, vécus lors des exercices, et se termine par la préparation de la prochaine séance.

Le sophronisé (c’est-à-dire vous, le pratiquant) peut répéter quotidiennement chez lui, une séquence d’exercices (parfois avec un support audio enregistré) dans le but de poursuivre ce travail de développement personnel.

Lors du 1er rendez-vous (qui durera environ 1h30)

Il y aura un moment d’échange dans lequel je serai à votre écoute pour pouvoir évaluer vos besoins.

Je vous expliquerai en quoi consiste la sophrologie et ce qu’elle peut vous apporter, et vous proposerai certains exercices ; cette découverte vous permettra de savoir si cela vous convient.

A l’issue de cet entretien, si vous êtes d’accord pour continuer, je définirai un accompagnement personnalisé, que je vous présenterai lors de la séance suivante.

Chaque séance est personnalisée, adaptée aux besoins et à la capacité du sophronisé, c’est-à-dire vous !

Contactez-moi pour convenir d’un rendez-vous au 06 24 88 89 80 ou rendez-vous sur notre page « Informations pratiques »